Dieta quema grasa para adelgazar
Dieta desintoxicante para bajar de peso
La dieta quemagrasa para adelgazar es una dieta que te hará perder grasa con la ayuda de una rutina de actividad física. Se caracteriza por ser una dieta desintoxicante, que te hará perder kilos gracias a las propiedades depurativas de sus alimentos, combinados con la rutina de ejercicios físicos que realices para bajar de peso.
La dieta quemagrasa para adelgazar es una dieta que te hará perder grasa con la ayuda de una rutina de actividad física. Se caracteriza por ser una dieta desintoxicante, que te hará perder kilos gracias a las propiedades depurativas de sus alimentos, combinados con la rutina de ejercicios físicos que realices para bajar de peso.
Con esta dieta desintoxicante para bajar de peso, debes hacer ejercicios físicos durante una hora diaria (20 minutos de ejercicio aeróbico, y luego una rutina de ejercicios localizados para fortalecer glúteos y caderas, pectorales, brazos y abdomen)
Otro de los puntos importantes de la dieta quemagrasa para adelgazar es tomardos litros de agua en el día. Esta dieta, te permitirá bajar de peso lentamente, pero fortaleciendo tus músculos. Deberás realizarla durante tres meses, dependiendo el peso que quieras perder. Podrás bajar alrededor de 3 kilos por mes. Como te dije es una dieta con la que irás perdiendo peso lentamente, pero no lo recuperarás, sólo es cuestión de paciencia y constancia.
Día 1
30 minutos antes de desayunar 2 rodajas de melón
30 minutos antes de desayunar 2 rodajas de melón
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 barrita de cereal.
- Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras casera, atún con una taza de puré de calabaza, 1 taza de brócoli, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado
- Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Cena: 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 taza de arroz integral, 1 taza de espinaca con salsa blanca dietética, 1 gelatina dietética
Día 230 minutos antes de desayunar 2 rodajas de piña.
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 fruta.
- Almuerzo: 1 plato mediano de fuccile con verduras cocidas a gustos (brócoli, ají morrón, brotes de soja, cebolla de verdeo, champiñones), 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado
- Media tarde: 1 gelatina dietética.
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción pequeña de carne de ternera con 1 taza de zanahoria y papa hervida, 1 gelatina dietética.
Día 330 minutos antes de desayunar 2 rodajas de sandía
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 barrita de cereal.
- Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 plato mediano de arroz integral con arvejas, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado
- Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción carne de pescado con 1 ensalada de zanahoria rallada y alcachofa, 1 gelatina dietética.
Día 430 minutos antes de desayunar 2 rodajas de melón
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 fruta.
- Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de panaché de papa, zanahoria, calabaza, espinaca condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 porción de ensalada de fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado
- Media tarde: 1 gelatina dietética.
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 pechuga de pollo a la parrilla con 1 ensalada de remolacha y zanahoria rallada, 1 fruta.
Día 530 minutos antes de desayunar 2 rodajas de piña
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 barrita de cereal.
- Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 2 berenjenas rellenas, 1 taza de ensalada de brócoli, 1 porción de ensalada de frutas.
- Merienda: 1 yogur descremado.
- Media tarde: 1 trozo de queso de pasta firme.
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 tortilla dietética de espinaca, 1 fruta.
Día 630 minutos antes de desayunar 2 rodajas de sandía
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 barrita de cereal.
- Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 1 plato mediano de spaghetti consalsa de tomate dietética, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado.
- Media tarde: 1 gelatina dietética
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de calamares, 1 taza de arroz integral, 1 fruta.
Día 730 minutos antes de desayunar 2 rodajas de melón
- Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
- Media mañana: 1 fruta
- Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 1 calabaza rellena, 1 gelatina dietética.
- Merienda: 1 yogur descremado.
- Media tarde: 1 fruta
- Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de carne de ternera con 1 plato de ensalada de apio, alcachofa, champiñones, pepino, 1 fruta.
Recuerda que tú puedes elegir dentro de cada grupo de alimentos, el que prefieras. Por ejemplo, dentro del grupo de las verduras elige la que más te guste, al igual que con las frutas. La idea es que tú puedas elaborar tu propio menú tomando como referencia este.
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