Muchas personas me comentan que les han recomendado hacer cardio para perder grasa y después de haberla perdido, empezar a hacer pesas porque si no la grasa se les pone dura y les va a costar mucho más, esto es falso.
Las máquinas, barras y mancuernas (lo que muchos llaman hacer “pesas”) en realidad te ayudan en el proceso de perder grasa, al trabajar tu cuerpo con resistencias ganarás masa múscular, mientras más activa esté tu musculatura más rápido se hace tu metabolismo. Los músculos son metabólicamente activos, es decir, gastan energía aún en reposo, además, las grasas se oxidan (se queman) en las mitocondrias de los músculos. Las “pesas” también aceleran el metabolismo, a tu cuerpo le cuesta más recuperarse de una sesión de entrenamiento con pesas o máquinas isotónicas que de una sesión de cardio y esa recuperación necesita energía ( quemas calorías), y por si fuera poco la idea es que al perder grasa te veas bien, tonificad@, sin flacidez, ellas te ayudarán a moldear el cuerpo.
Siempre pongo este ejemplo, el músculo es como un kilo de plomo y la grasa como un kilo de algodón, ambos pesan lo mismo pero el músculo ocupa menos espacio que la grasa, por eso dos personas que pesen y midan lo mismo se pueden ver distintas. Así que lee lo que te dice el espejo, medidas corporales,no lo que te dice la báscula.
Y mujeres, créanme que por entrenar con “pesas”, así entrenen pesado, si llevan una alimentación para perder grasa o mantenerse (incluso para aumentar) NO se van a poner como hombres. Nosotros producimos testosterona, ustedes no y ella juega un papel muy importante en nuestro desarrollo muscular, si para nosotros es complicado ganar unos kilos de músculo, para ustedes mucho más, así que sáquense ese pensamiento de la cabeza.
Estudiante (Universidad de Antioquia) Nutrición
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