CrossFit es un novedoso método de entrenamiento, que nace de las manos de los mejores expertos en fitness de Estados Unidos
El CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. El también denominado cross-fitness es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real.
Viendo como muchas personas en los GYM, que son mas que todo de atletas Fitness y culturistas se habla mucho del CROSSFIT, de sus Lesiones, mala tecnica y ver tantas web que critican decidí Inscribirme a una clase Solo a una para ver que tal era.
PERO ANTES UNA INTRODUCCIÓN
Un estudio publicado en 2013 sobre la "naturaleza y prevalencia de las lesiones durante el entrenamiento Crossfit", probablemente el primero de su género, concluía que el índice de lesión era de 3.1 (por cada 1.000 horas de entrenamiento). Solo el 7% se consideran graves y necesitan cirugía. Esto coloca a Crossfit a la par de deportes como la halterofilia, el powerlifting o la gimnasia (Crossfit es básicamente un combinado de estas modalidades) y por debajo de deportes de contacto como el rugby. Las más predominantes eran lesiones de hombro y columna y, pese a ser la primera enfermedad que se asocia con Crossfit
Por comparar con algo que todos conocemos. Según otro estudio de 2014 realizado en España, el índice de lesiones para el fútbol amateur es de 1.15 (por cada 1.000 horas de partido) y de 0.49 (por cada 1.000 horas de entrenamiento). Aunque el índice de lesiones es inferior respecto a Crossfit, la gravedad de éstas es mayor: un 32.7% de estas requirieron atención médica.
¿QUE SE HACE EN UNA CLASE DE CROSSFIT?
*Movimientos funcionales
*Alta intensidad
*Entrenamiento militar
*Variedad de ejercicios
¿QUE TAL ME FUE EN LA CLASE DE CROSSFIT?
1) La clase fue como un entrenamiento militar americano y es bueno si uno trata de quemar muchas calorías de golpe.
2) Uno como Atleta de Gimnasio trata es de que sus músculos tengan una contracción muscular de una zona especifica y con técnica, en la Clase de CROSSFIT muchos por la intensión de seguir el ritmo o paso a los demás hacían movimientos
con poca técnica (NO TODOS, PERO SI UNA MAYORÍA) uno se sorprende al ver la gente hacer un ejercicio mal, pero uno mejor se queda callado para evitar problemas con esa persona
3) Lo que me gusto fue que la gente es muy animada, pero lo que falla es que si un ATLETA DE 2-3 AÑOS o mas trabaja con un peso de 160 libras (80K) a cada lado en peso muerto, una persona que lleva pocos meses también quiere alzarlo y lo hacen pero lo hacen MAL, Arquenado la espalda que uno dice este pelado se va a SUICIDAR
4) La clase es admirable por que las personas son muy amigables o en el caso a la case que fui yo
HABLANDO CON EL ENTRENADOR (AMIGO MIO) NO DIREMOS EL NOMBRE
Le dije que el como entrenador, por que no los corregía en que Debian tener una técnica mejor y que las lesiones que podrían tener pueden ser graves.
EL RESPONDIÓ : Sebas sonara extraño pero a mi solo me exigen que los motive, si me pongo a exigir a todos una técnica la clase se torna aburrida y baja el nivel de motivacion al hacerles saber que lo estan haciendo mal
Que es lo que pasa muy amenudo en el CROSSFIT que sea así como de tu preocupación de atleta y entrenador
EL RESPONDIÓ : Que muchos se marean y que es normal al tratar de alzar pesos que ellos no están acostumbrados, pasa mucho con los novatos, incluso algunos vomitan pero gracias a dios no tengo a ningún alumno lesionado, algunos se quejan de dolores de la clavicula en ocasiones pero a los días se les pasa
EN MI PUNTO DE VISTA EN QUE FALLA EL CROSFITT
*Mala técnica de los novatos, muchos avanzados que vi tenían una técnica espectacular.
*Que es un deporte en que se tiene que inculcar mas la seguridad, ya que para mi el deporte es salud
EN QUE ALGUNAS PERSONA QUE CRITICAN ESTA DISCIPLINA
*Critican una clase de CROSSFIT y nunca entraron a una
*Debemos respetar este deporte, aunque solo veamos lo malo los invito a que entren a una clase y vean que no todos tienen la técnica que se muestra en las imagenes o vídeos de facebook que se vuelven virales
EL BODYBUILDING & CROSSFIT son disciplinas muy diferentes, pero que comparten LAS PESAS Y DISCOS como su elemento clave, así que debemos respetar cada deporte sea cual sea si eso nos hace tener una vida saludable.
