1) QUE ES
2) COMO SE USA
3) BENEFICIOS
4) CONSEJOS
1) QUE SON LOS AMINOACIDOS BCAA
Son tres aminoacidos (leucina, la isoleucina y la valina )
Una de las principales funciones de este tipo de aminoácidos es la síntesis protéica. La oxidación de los BCAA tiene como función proporcionar energía metabólica a los músculos así como a otros órganos solicitantes de ella, así como de ser precursores de la síntesis de los aminoácidos siendo un favorecedor de la síntesis de la alanina y la glutamina en los estados catabólicos. El catabolismo desgasta el músculo esquelético generando un balance de nitrógeno negativo en los tejidos. Los BCAA detienen la proteólisis tanto en sujetos vivos como en muestras de laboratorio. Este tipo de aminoácidos es captado con 'avidez' por el músculo provocando ciertos efectos ergogénicos, principalmente deteniendo el efecto catabólico y favoreciendo la síntesis protéica.
EN POCAS PALABRAS
El tejido muscular esta compuesto de PROTEINA, y la PROTEINA son aminoacidos
que se encadenan una de otros, la forma que el musculo crece es enlazando AMINOACIDOS para formar PROTEINAS mas grandes
2) COMO SE USA
Los momentos más importantes para la ingesta de BCAAs es antes, durante y después del entrenamiento. A lo largo del día deben espaciarse las tomas en desayuno, comidas y al acostarse.
- Personas hasta 68 kilogramos de peso: 3 gramos antes, durante y después del entrenamiento, con un máximo de 10 gramos diarios.
- Personas a partir de 68 kilogramos de peso: 5 gramos antes, durante y después del entrenamiento, con un máximo de 15 gramos diarios.
3) BENEFICIOS
*Ayuda a mantener la masa muscular
*Reduce el triptofano que entra al cerebro y la serotonina, permitiendo que entrenes mas duro y mas tiempo
4) CONSEJO
* Son un lojo en el deporte ya que son caros en algunos paises, pero si te alimentas
bien no tienes necesidad de consumirlos
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