Menú alto en proteína y fibra
Tiempo comida
|
Dia 1
|
Día 2
|
Día 3
|
Día 4
|
Día 5
|
Día 6
|
Día 7
|
Desayuno
| Frambuesas Cereal alto en fibra Leche descremada | Toronja Omelet de jamón de pavo y vegetales Tostada integral Queso crema light | Nectarina y fresas Queso cottage con yogurt descremado Avena integral | Huevo revuelto Pan de centeno Margarina light Jalea sin azúcar | Naranja con estopa Sándwich integral de jamón y queso Yogurt light | Gallo pinto Huevo frito cocinado con aceite en aerosol Queso blanco | Pancakes integrales con avena Sirope sin azúcar Salchicha baja en grasa |
Merienda
|
Pera
|
Yogurt light
|
Rollitos de jamón de pavo ó huevo duro
|
Batido de fresas con leche de soya
|
Dátiles deshidratados
|
Palitos de zanahoria y apio
|
Guayaba
|
Almuerzo
| Ensalada verde Bistec a la plancha Arroz integral Tomate relleno |
Ensalada de pollo (lechuga, tomate, frijoles negros, maíz dulce, cebolla)
| Ensalada de arrúgala con queso parmesano Lomito de cerdo al horno Papa asada con cáscara | Ensalada de vainicas y atún Pasta integral con vegetales asados y queso mozzarella | Ensalada de espinaca, mandarina y almendras Pechuga de pollo a la plancha Gelatina dieta | Pita integral con jamón de pavo, queso, tomate, alfalfa y aguacate Manzana | Ensalada de repollo y tomate Pollo asado sin piel Elote |
Merienda
|
Palomitas de maíz reducidas en grasa
| Almendras Melocotón |
Manzana pequeña
|
Melocotón fresco
|
Barrita de cereal alta en fibra
|
Batido de fruta con yogurt de soya
| Helados light |
Cena
| Fajitas de pollo Tortilla de maíz Pico de gallo | Pescado al horno Puré de camote Vainicas salteadas | Chiles rellenos de atún y espinacas Arroz integral Gelatina dietética | Tilapia en salsa de tomate y alcaparras Brócoli al vapor Garbanzos arreglados | Sopa de lentejas con vegetales y pollo Paquete galleta de soda integral | Ensalada con alcachofas Frijoles rojos Lomito al BBQ Vegetales asados | Ceviche de pescado Galletas de soda integrales |
